-8kgダイエットに成功したぺこ
2016年5月5日、ぺこは自身のツイッターで-8kgダイエットに成功したことを報告した。この報告に寄せられた反響は大きく、その後急遽ダイエット法について綴ったブログを更新している。[出典1]
▼ダイエット成功を報告するぺこ
最近、痩せた？なにしたの？って言ってもらうんやけど…じつは約8kg痩せました✌?️上が1〜2ヶ月前、下が最近?まだがんばるけどこれでも痩せたよ??笑 わたしとにかくダイエットきらいやったけど、たのしめるようになってきたよ?✌?️?笑 pic.twitter.com/cymYgpHNUO
— オクヒラテツコ(ぺこ) (@pecotecooo) 2016年5月5日
▼ダイエット法について書いたブログを知らせるぺこ
ブログを更新しました。
— オクヒラテツコ(ぺこ) (@pecotecooo) 2016年5月5日
「-8kg Diet! :->」https://t.co/A9DwptetlS
急遽ダイエットのこと書きました?✌?️? pic.twitter.com/vhATX03mdO
ぺこが行った6つのこと
ぺこは6つのことを行い、8kgダイエットに成功したと語っている。[出典2]具体的には
- 19：00以降は何も食べない
- 炭水化物は食べない
- 毎日体重をはかって記録する
- 毎日食べたものをメモする
- 無理せずできる範囲で運動
- 毎晩必ず足マッサージ
を行ったとのこと。[出典2]
食事に気をつけていた
ぺこはダイエットのため、18時までに食事を終えるようにしていたという。始めの頃は辛かったといい
お茶とか水たくさん飲んで空腹まぎらわしたり、明日の朝ごはんのこと考えてはやく寝たりしてたよ?笑[出典2]
と綴っている。
また、炭水化物が多く含まれるコメやパン、麺類、スナック菓子をプライベートでは食べなかったという。[出典2]
だいすきなお肉と食べる白ご飯なんてもう最高[出典2]
と語るぺこであるが、1〜2週間我慢すると食べたいという欲が消えたという。ちなみに肉は炭水化物をあまり含まないため、低カロリーである鶏肉を食べていたとのこと。[出典2]
ストレスを貯めるのは良くないと語るぺこは
とにかく何も食べないのはほんまにあかん！
体にとくにかく悪いし、ストレスたまるしいいことない :(
だいすきなお肉は毎日食べて、お米は我慢して、それから時間とか考えるだけでほんまにだいぶとちがうかったからね?✌?️[出典2]
とダイエットを振り返っている。
体重管理
ぺこは体重管理ツールとして、スマートフォンのアプリを使っていた。[出典2]アプリを使うことで毎日測った体重が記録され、グラフとなり
こんなふうにグラフになるから体重減るのが目に見えてうれしいし、目標体重も決められるし、（アプリ画面の）上にいるクマなんて毎日記録するだけでほめてくれるし毎日体重はかるのがたのしい?笑[出典2]
と、楽しくダイエットを行えたとのこと。
楽しみながら無理のない運動
ぺこは仕事の後など、行けるときに1時間ほどジムに行き、ランニングマシーンでウォーキングをしていると語る。[出典2]
好きな音楽やPV（プロモーションビデオ）を流しながら歩けば、1時間はあっという間に過ぎるとのこと。[出典2]
ほか、寝る前に気が向いたら腹筋を行ったり、足のマッサージをしていたという。[出典2]
ダイエットを振り返って
ぺこはダイエットを振り返って、
でも今回のダイエットで身にしみてかんじたことは、あせらずにゆっくりと、一瞬で痩せようと思わないで時間をかけてダイエットするべきってこと！
それに、足だけとか部分痩せなんてきっと簡単にできるもんじゃないし、痩せたら自然と気になるところも痩せてくるってこと！
だから無理しない、あせらない、ゆっくりとつづける???[出典2]