有村架純『ひよっこ』で体重を増量から減量へ！ダイエット方法とは？
有村架純が体重を5キロ増加させて挑んだ朝ドラ『ひよっこ』についてご紹介！有村が普段行うダイエット方法とは？『ひよっこ』のあらすじから、劇中で披露した有村のかわいい髪型、今後の注目の展開についても迫る。
2022年8月22日更新
先述したとおり、有村演じるみね子は田舎に暮らす女子高生。[出典5]
いつも顔が黒いし、衣装もラフなもんぺとか、はんてんとか[出典4]
なみね子に近づくため、有村架純は”体重を増量する”という形で役作りをしたようだ。
また、体重の増量方法について有村は、
3食キチンとお米を食べれば自然と……[出典4]
と語っている。
ストーリーに合わせて減量へ
しかしみね子は『ひよっこ』（NHK）の第4話で、東京に旅立つ。[出典2]
同作はそこから、みね子が東京で奮闘していく姿を描きつつ、みね子自身も痩せて美しい女性になっていく。
そのため有村架純は、田舎で暮らすみね子を演じる際は少しふっくらとした体型で、だがみね子の上京後は、ストーリーに合わせて体重を減量させたのだとか。[出典1][出典5]
有村は自身が務めるヒロインの成長過程を表現するため、撮影中はダイエットに励んでいた。[出典5]
有村架純のダイエット方法とは？
お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ
＋ジム＋食事＋漢方で、
歩くだけで汗が出るようになりました[出典6]
と明かしている有村架純。
彼女は自身のブログにて、
ダイエット＝減量ではなく、ダイエット＝健康な体作り[出典6]
といった持論を展開しており、「体を作るのは食事」だと話している。[出典6]
有村架純は、あまり体重を意識していないようで、「体を作る食事」を改善することで”体の内側から変えていく方法”をとっているそう。
食事面では、ジャンクフードや小麦類を控え、一汁三菜や一汁一菜を心がける。
お米をしっかりと摂取することで、体温も上がり、甘いものを食べたくなることが減ったという。[出典6]
また、有村架純曰くデビュー当時は、厳しい減量方法でかなり痩せていたそうだが、
今は自分の体を見て、触って、サイズだけ測るようにしています。
ハードに減量していた時よりも、不思議とサイズダウンをし、
反り腰、O脚が治ってきました
と現在の「体質改善」という方法でも、減量に成功しているようだ。
▼O脚が治った！
「1964年の有村架純」（集英社）が明日から発売されます。
— 有村架純's staff (@Kasumistaff) 2017年9月24日
「1964年の東京と農村」がテーマで、有村の最新撮り下ろし写真に加え、劇中写真や他では一切みせないオフショットも多数収録されております。
みね子ロスの方必見です！
価格 1700円（税抜き）#ひよっこ#有村架純 pic.twitter.com/8hhbneHTfI
有村架純の髪型がかわいいと話題に
ポニーテール姿が大好評
『ひよっこ』（NHK）の劇中、有村架純は白いリボンで髪の毛を高く結び、毛先をくるんっとカールさせたポニーテール姿を披露している。[出典7]
この髪型は、ファンに大好評。
有村架純のInstagram（インスタグラム）には、