有村架純『ひよっこ』で体重を増量から減量へ！ダイエット方法とは？

有村架純主演！朝ドラ『ひよっこ』

最高視聴率21.4%を記録

NHKで放送される朝の連続テレビ小説は、2013年の『あまちゃん』から『べっぴんさん』まで、8作連続で初回視聴率20%超えを記録するほど、毎作注目度が高い作品。

そして2017年7月現在放送中の朝ドラは、女優・有村架純が主演する『ひよっこ』（NHK）だ。^[出典1]

▼『ひよっこ』主演の有村架純

有村架純が最強にカワイイ連ドラ　『ひよっこ』『あまちゃん』は… | しらべぇhttps://t.co/Nv2Obt8Dic @sirabee_news #有村架純 #あまちゃん #ひよっこ pic.twitter.com/SDTs5LrIzC

— ニュースサイトしらべぇ (@sirabee_news) 2018年5月1日

『ひよっこ』（NHK）も、最高視聴率は21.4%。
第82話までの放送回のうち20話で、20%超えの視聴率を記録するなど、評判は上々な様子。^[出典1]

今回はそんな『ひよっこ』（NHK）のあらすじから、役作りの為に有村架純が行った増量＆減量方法、みね子役の有村架純のかわいい髪型などをご紹介！

今からでも間に合う！『ひよっこ』って？

オーディションなしでヒロインに抜擢

有村架純が『ひよっこ』（NHK）の主演に至ったのは、映画『阪急電車 片道15分の奇跡』などで有村と共に仕事をした脚本家・岡田惠和氏による推薦からだった。^[出典1]

加えて、NHK側が描いていたヒロイン像とも有村架純は一致したため、オーディションを行わず『ひよっこ』（NHK）の主演は有村に決定。^[出典1]

そんな彼女が演じている同作のヒロイン・谷田部みね子は、茨城県・奥茨城村で家族と暮らす高校3年生である。^[出典2]

『ひよっこ』のあらすじ

『ひよっこ』（NHK）が描くのは、ちょうど東京オリンピック開催に向けて日本が活性化していた1964年から。

主人公の谷田部みね子（有村架純）は、茨城県・奥茨城村にある小さな農家で生まれ育った高校3年生。^{[出典2][出典3]}

奥茨城での生活が大好き且つマイペースな性格のみね子は、高校卒業後、祖父や母を手伝いながら畑仕事をするつもりでいた。^[出典3]

父が行方不明、上京へ

谷田部家のメンバーはみね子のほか、父・母・祖父・叔父・妹・弟が登場する。^[出典3]

みね子の父・実（沢村一樹）は、借金返済のため東京の工事現場で働いているのだが、ある日を堺に実とみね子らは連絡がとれなくなってしまった。

実を心配した母・美代子（木村佳乃）は一人東京へ行くも、実は見つからず。

さらには、正月に実が奥茨城に帰ってくることもなく、みね子の父・実は行方不明となる。^{[出典2][出典3]}

みね子は、母は大きなショックを受け、妹のちよ子（宮原和）も父の帰りを待ち望んでいる状況に、高校卒業後は上京することを決心。

幼なじみの時子（佐久間由衣）と同じく、東京のトランジスタラジオを作る工場に集団就職をした。^{[出典2][出典3]}

有村架純が太った？『ひよっこ』での役作り

クランクイン前に5キロ増量

『ひよっこ』（NHK）の第一週試写会に登場した有村架純は、みね子を演じるため同作クランクイン前に、体重を5キロ増やしたことを明かした。^{[出典4][出典5]}

▼役作りのため体重を増量！

8(о´∀`о)

週めくりカレンダー詳細↓https://t.co/bPoiGtbx6k

壁掛けカレンダー詳細↓https://t.co/Yfa5mbcOVh pic.twitter.com/J38Oq3r2gb

— 有村架純's staff (@Kasumistaff) 2017年3月2日

先述したとおり、有村演じるみね子は田舎に暮らす女子高生。^[出典5]

いつも顔が黒いし、衣装もラフなもんぺとか、はんてんとか^[出典4]

なみね子に近づくため、有村架純は”体重を増量する”という形で役作りをしたようだ。

また、体重の増量方法について有村は、

3食キチンとお米を食べれば自然と……^[出典4]

と語っている。

ストーリーに合わせて減量へ

しかしみね子は『ひよっこ』（NHK）の第4話で、東京に旅立つ。^[出典2]

同作はそこから、みね子が東京で奮闘していく姿を描きつつ、みね子自身も痩せて美しい女性になっていく。

そのため有村架純は、田舎で暮らすみね子を演じる際は少しふっくらとした体型で、だがみね子の上京後は、ストーリーに合わせて体重を減量させたのだとか。^{[出典1][出典5]}

有村は自身が務めるヒロインの成長過程を表現するため、撮影中はダイエットに励んでいた。^[出典5]

有村架純のダイエット方法とは？

お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ
＋ジム＋食事＋漢方で、
歩くだけで汗が出るようになりました^[出典6]

と明かしている有村架純。
彼女は自身のブログにて、

ダイエット＝減量ではなく、ダイエット＝健康な体作り^[出典6]

といった持論を展開しており、「体を作るのは食事」だと話している。^[出典6]

有村架純は、あまり体重を意識していないようで、「体を作る食事」を改善することで”体の内側から変えていく方法”をとっているそう。

食事面では、ジャンクフードや小麦類を控え、一汁三菜や一汁一菜を心がける。

お米をしっかりと摂取することで、体温も上がり、甘いものを食べたくなることが減ったという。^[出典6]

出典

1. 『有村架純主演の朝ドラ「ひよっこ」２０・６％　３回連続２０回目の大台超え』（スポーツ報知）
2. 『【振り返り】今からでも間に合いますよ｜特集｜連続テレビ小説「ひよっこ」』（NHKオンライン）
3. 『登場人物｜連続テレビ小説「ひよっこ」』（NHKオンライン）
4. 『有村架純：「ひよっこ」ヒロイン役で5キロ増量　「3食お米で自然と…」』（MANTANWEB（まんたんウェブ））
5. 『有村架純 本人も気にする深刻な悩み』（リアルライブ）
6. 『10ページ目』（有村架純オフィシャルブログ Powered by Ameba）
7. 『有村架純、横顔ポニーテールに絶賛の声「天使です」』（Abema TIMES）
8. 『有村架純オフィシャルブログ Powered by Ameba』
9. 『インタビュー』（モデルプレス）